Trikonasana – Postura del triángulo
Esta postura pertenece al grupo de posturas de pie. Ofrece un estiramiento lateral de la columna y se realiza de forma común en muchas clases.
En sánscrito, Trikonâsana significa:
🟣 trikon = tres ángulos
🟣 asana = postura
¿CONOCES CÓMO REALIZAR ESTA POSTURA CORRECTAMENTE? AQUÍ TE CUENTO EL PASO A PASO Y SUS BENEFICIOS.
Paso a paso de Trikonâsana:
Inicia en la postura de Maha Virabhadrasana. Con la inhalación extiende la pierna frontar y lleva tus brazos al cielo rotando las palmas de tus manos hacia adentro.
Con la próxima exhalación alarga tu columna deslizandote hacia el lateral con el costado de tu tronco paralelo hacia la tierra.
Manten la pelvis rotando hacia el frente, mientras el brazo que esta mas cerca de la tierra se extiende en direccion al mat o el soporte de un bloque.
El brazo contrario se extiende hacia el cielo y busca una linea recta con el brazo de abajo.
Asegúrate de abrir tu corazón, mantener el cuello fuerte y crear espacio entre orejas y hombros.
Puedes mantener la mirada neutral hacia el lado o rotar tu mirada hacia el cielo.
La respiración en Trikonâsana:
Ten en cuenta que en tu propia expresión de la posturas, es importante que sincronices tu respiración con el movimiento:
Cuando inhales, extiende la columna y alarga los brazos.
Con cada exhalación, enraiza tus pies y estabiliza la columna vertebral.
Algunos de los beneficios de esta postura son:
Refuerza los lados del todo el cuerpo
Incrementa la flexibilidad del lado del cuerpo y de la columna vertebral
Limpia y desintoxica los riñones
Abre las caderas y la ingle y el costado de las nalgas
Alarga los isquiotibiales
Alivia los nervios y la depresión
Establece energía emocional
Equilibra los cinco primeros chakras